The 5-Second Trick For الأغذية المصنعة

The 5-Second Trick For الأغذية المصنعة

Blog Article

الوجبات الخفيفة: بدلاً من رقائق البطاطس أو الحلويات، اختر الفواكه الطازجة، المكسرات غير المملحة، أو الفشار المعد منزليًا.

مناسب للأطعمة الحساسة مثل الفواكه الطازجة والمأكولات البحرية.

الاطلاع على المكونات: قراءة الملصقات الغذائية للتأكد من كمية المواد الحافظة.

حبوب الإفطار (الكورن فليكس) – الجبنة – الخضار المعلبة – الخبز – الوجبات الخفيفة (رقائق البطاطا) – منتجات اللحوم (اللحم المقدد) – المشروبات (الحليب والمشروبات الغازية).

حلول في المواقف الطارئة: يمكن الاعتماد عليها كخيار سريع عندما لا يكون الوقت كافيًا للطهي.

تشجيع النشاط البدني: الحفاظ على مستوى نشاط بدني مناسب للأطفال يمكن أن يساعد في الوقاية من السمنة وتحسين الصحة العامة.

التخطيط للوجبات: تحضير وجبات منزلية صحية ومتوازنة يساعد على تقليل الاعتماد على الوجبات السريعة والمصنعة.

الآلية: يتم تجميد الطعام تدريجيًا في عدة مراحل نبضية لخلق توزيع متساوٍ لدرجة الحرارة.

يحتوي معظمها على القليل من الأطعمة الكاملة أو لا تحتوي على شيئ منها.تُعزز هذه الأطعمة من الإفراط في الأغذية المصنعة تناول الطعام وزيادة الوزن وقلة وارد العناصر الغذائية القيِّمة، مما يزيد من خطر مقاومة الأنسولين وربما اضطرابات أخرى (مثل داء الشريان التاجي، والاكتئاب، ومُتلازمة المعي المتهيج، والسرطان، وحتى الوفاة المبكرة).

قليلة العناصر الغذائية: هناك الكثير من العناصر الغذائيّة الموجودة في الأطعمة الكاملة والتي لا يُمكن إيجادها في الأطعمة المُصنّعة، فكُلّما زاد تناوُل الشخص للأطعمة المُصنّعة قلّت العناصر الغذائيّة المُفيدة التي يحصل عليها من الطعام.

The authors would like to admit the aid of IJERPH and also the operate of all contributors, such as the reviewers.

خيارات متعددة: تتوافر العديد من الخيارات مثل الوجبات الجاهزة، المعلبات، والمشروبات التي قد تناسب ذوق جميع الأفراد.

الاستخدامات: تُستخدم في المنتجات التي تتطلب دقة عالية، مثل الحلويات واللحوم.

انتشار الأغذية المصنعة: تؤكد هذه النسبة أن الأغذية المصنعة أصبحت المكون الرئيسي في أنماط الأكل الحضرية، مما يعكس تغييرًا كبيرًا في السلوك الغذائي للمجتمعات.